Manifester son bonheur est un devoir ; être ouvertement heureux donne aux autres la preuve que le bonheur est possible.

Normalement, mon premier article « Manque de Confiance en Soi : Causes et Conséquences » (partie 1/3), a dû vous faire prendre conscience de la véritable cause de votre manque de confiance en soi. J’espère que vous avez pris le temps de farfouiller dans votre passé pour identifier les « scénarios » de votre enfance qui ont pu vous conditionner. Si vous avez des doutes encore sur l’impact de l’éducation sur la confiance en soi, alors je vous encourage vivement à lire l’oeuvre remarquable d’Emile Coué  »La Maîtrise de Soi-même par l’Autosuggestion Consciente » dont voici une citation:

« Toutes nos paroles, tous nos actes ne sont que le résultat d’autosuggestions causées la plupart du temps par la suggestion de l’exemple ou de la parole ». Emile Coué

Mais sachez une chose, si connaître la cause du problème est important, l’ignorer n’est pas un handicap. Ce qui compte ce n’est pas le passé mais l’avenir. Il faut se concentrer non pas sur le problème mais sur la solution. Et c’est ce que nous allons faire maintenant.
Confiance en Soi : définition

Définir ce qu’est la Confiance en Soi est de mon point de vue, le point de départ de tout changement. En effet, si vous n’avez pas une idée précise de l’objectif à atteindre alors comment voulez-vous avancer ? Si vous montez dans un taxi mais que vous ne donnez pas votre destination au chauffeur, que se passera-t-il ? RIEN.

Dans tout changement, il y a un point de départ et un point d’arrivée. Le point de départ c’est votre manque de confiance en soi et le point d’arrivée c’est la confiance en soi. Donc la deuxième étape c’est de définir vos objectifs (la première étant d’identifier les causes).

Et c’est là que ça va se compliquer! Car finalement vous ne savez pas exactement ce qu’est la Confiance en Soi! Vous avez toujours connu le contraire ! Si l’on vous demande votre avis sur une nouvelle recette de glace à la fraise, comment pourriez-vous le donner sans l’avoir goûtée ? C’est impossible. A moins que celui qui a goûté à la glace ne vous en fasse une description détaillée. Mais le mieux sera toujours de goûter. Nous verrons cela dans une troisième partie : Comment « goûter » aux plaisirs de la Confiance en soi.
La Confiance en Soi c’est l’Amour de Soi

Vous trouvez peut-être que c’est un peu romantique mais c’est pourtant la réalité. A votre avis, quel est le dialogue intérieur d’une personne confiante en ses propres ressources ?  Je vais vous aider : « je savais que j’y arriverai », « je sais que j’ai pris la bonne décision », « Excellent travail », « Je suis fier de moi », « J’ai fait une erreur mais ça va me servir de leçon », « je suis contant de moi »… C’est exactement le dialogue que l’on tient à une personne que l’on aime, qui nous est chère. Et c’est très très loin des « Je ne mérite pas », « Est-ce que j’ai pris la bonne décision ? », « Je n’aurai pas dû faire ceci », « Je rate toujours tout », « c’est trop beau pour être vrai »…

Et quelle est la plus grande source de bonheur ? L’Amour. Sans amour, nous ne pourrions pas vivre. L’amour est l’émotion la plus forte et la plus puissante.

L’amour de soi c’est comme l’amour de l’autre : c’est avoir du respect, avoir une haute opinion, c’est faire plaisir, combler, c’est reconnaître les qualités et accepter les défauts, c’est se sentir en sécurité, bien en toute circonstance….
Quel est votre dialogue intérieur ?

Prenez un instant et posez-vous la question : Est-ce que vous vous aimez ? Lorsque vous parlez de vous est-ce en des termes flatteurs ou plutôt toujours sur un ton négatif ? Est-ce que vous vous félicitez lorsque vous réaliser une chose bien ou trouvez-vous que tout ce qui vient de vous est mal fait ?

Par l’étude de votre dialogue intérieur, vous allez définir le point de départ. Vous allez en quelque sorte faire un état des lieux. Comment voulez-vous mesurer votre progression si vous n’avez pas défini au préalable les critères de base ?  C’est comme si vous demandiez à un commercial de faire 10% de croissance sans lui préciser par rapport à quoi ! Les 10% sont calculés sur le chiffre d’affaires ou la marge brute ?

Pour faire cette petite introspection, je vous suggère de vous « observez » pendant quelques jours et de noter systématiquement sur un petit carnet, tout ce que votre « petite voix » vous souffle. Ce petit carnet, que j’ai appelé « journal de vie » dans mon article « 7 Astuces pour Se Remonter le Moral » va être très important, il va vous permettre de mesurer en quelques minutes votre progression. De reconnaître vos efforts, de ne pas oublier vos réussites…Il deviendra LE moyen de vous remonter le moral en période de découragement.
Votre objectif

Si vous ne deviez retenir qu’une seule chose de tout ceci c’est bien celle-ci : Fixez-vous comme objectif d’apprendre à vous aimer tel que vous êtes. Peu importe le temps que ça va prendre. Faites en une PRIORITE dans votre vie. Décidez maintenant de changer et d’être une nouvelle personne. Et faites tout ce qui est en votre pouvoir pour le faire. Consacrez chaque jour du temps à réaliser cet objectif personnel. Ne reportez pas, n’abandonnez pas. Travaillez sur vous aussi longtemps que nécessaire.

On se fixe des objectifs matériels mais pourquoi ne pas se fixer des objectifs moraux ? le processus est strictement identique sauf qu’au final vous n’avez pas un bien matériel mais une valeur morale. Savez-vous que 95% de la réussite est suivant une étude Américaine liée à la personnalité ? Ca ne vaut pas la peine d’investir dans sa personnalité comme on investirait en Bourse ? Personnellement je trouve que si.

Ecrivez sur votre carnet votre déclaration d’intention: « J’ai DECIDE d’apprendre à m’aimer tel que je suis » ou « J’ai DECIDE de m’accepter tel que je suis ». Détrompez-vous si vous penser que écrire ne sert à rien! C’est la base de toute réussite : pour pouvoir édifier une structure, l’architecte a besoin de faire des plans. Et ce n’est certainement pas de « tête » qu’il peut travailler!

Ensuite, prononcez à haute voix votre « déclaration » en vous emplissant d’un sentiment de bien-être. Imaginez un instant le bonheur que vous procurera la concrétisation de votre objectif. Vous vous sentirez libéré, léger…Le sentiment qui accompagne votre déclaration est primordial. Elle prouve tout simplement que vous croyez qu’il est possible de vous changer. Car sans croyance vous ne pouvez rien.

Le travail est bon à l’homme, il empêche de regarder cet autre qui est lui et qui lui rend la solitude horrible.

Confiance en Soi : Citations

J’ai fait une petite recherche pour vous, de citations sur la confiance en soi. Je vous suggère pour commencer de lire ces citations à haute voix pour bien « ressentir » chaque mot de l’auteur. Puis sélectionnez celles qui ont du sens pour vous et écrivez les dans votre « journal de vie ».

Pourquoi je vous propose ce petit exercice simple ? Car une citation a un pouvoir : celui de nous faire réfléchir et de nous faire comprendre. Personnellement, non seulement je note mes citations préférées dans mon « journal de vie » mais en plus je les apprend par coeur….

« Ce n’est qu’avec une confiance en soi sans bornes qu’on atteint ses buts » Charles Haanel.

« C’est l’image que nous avons de nous-mêmes qui fait notre destin » Nathaniel Branden.

« La confiance est un élément majeur : sans elle, aucun projet n’aboutit » Eric Tabarly.

« La confiance en soi est la base du courage, de l’initiative, de l’enthousiasme » O.S Marden.

« Commences par t’aimer toi-même si tu veux que les autres t’aiment  » Dicton.

« Si vous avez confiance en vous-même, vous inspirerez confiance aux autres » Johann Wolfgang Von Goethe.

« Pour avoir confiance en vous, vous devez vous aimer » Christian Godefroy.

« La confiance en soi est le premier secret du succès  » Ralph Waldo Emerson.

« Ai confiance en toi-même, et tu sauras vivre » Johann Wolfgang Von Goethe.

Confiance en Soi : Exercices

Cet article est consacré aux exercices que je vous propose de réaliser pour accroître votre confiance en vous. Donc résumons-nous maintenant que nous sommes à la partie 3/3 :

Exercice n°1 : écouter votre dialogue intérieur et noter sur votre « journal de vie » tout ce que votre petite voix vous souffle. C’est le point de départ.

Exercice n°2 : définir votre objectif. Par exemple « J’ai décidé d’apprendre à m’aimer tel que je suis ». Au besoin référez-vous à mon article « Confiance en soi : définition et méthode » pour ces deux premiers exercices.

Dans la partie 1/3, je vous ai expliqué que le manque de confiance en soi est le résultat d’un mauvais conditionnement dans votre enfance. Il s’agit d’une mauvaise habitude qu’il faut remplacer par une bonne habitude : celle de vous apprécier tel que vous êtes en toute circonstance, même quand la vie est difficile. Pour prendre cette nouvelle habitude, vous allez vous re-conditionner positivement:

Exercice n°3 : listez toutes vos réussites. Il faut se rendre à l’évidence, celui qui a une estime de soi négative est….amnésique. Il oublie tout simplement ses moments de « gloire ». Par contre sa mémoire est infaillible pour tous ses échecs.

Prenez votre « journal de vie » et commencez par lister toutes vos qualités. Si vous n’en trouvez pas une seule (c’est que vous êtes de mauvaise foi avec vous-même) alors demandez autour de vous : « Peux-tu me dire quelles sont mes qualités ? »

Ensuite essayez de vous souvenir de tous les moments où vous avez ressenti de la satisfaction personnelle. Dans ces moments, vous avez goûté aux « plaisirs de la confiance en soi », peut-être même sans vous en rendre compte. Par exemple : votre patron vous a félicité pour un dossier bien fait, un ami vous a remercié pour vos conseils, vous avez rendu service à un inconnu, vous avez mené à terme un projet, vous avez réussi un entretien de recrutement, vous avez rencontré l’âme soeur….

Exercice n°4 : Essayez de vous surprendre en train de faire quelque chose de bien. Ne passez-vous pas votre temps à essayer de vous surprendre en train de faire des erreurs ?

Maintenant, vous allez vous surprendre quotidiennement à faire quelque chose de bien et à vous féliciter. Je dis bien quotidiennement. Pour installer une nouvelle habitude, il n’y a rien de tel que la répétition. Vous allez certainement trouver que je me répète mais là encore, c’est Emile Coué qui le dit dans son livre « La Maîtrise de Soi-même par l’Autosuggestion ».

Vous avez deux possibilités :

Félicitez-vous régulièrement au cours de la journée. Par exemple, vous faites un petit travail – du mieux que vous pouvez– un petit travail du genre qui en laisserait probablement un autre indifférent, et concluez à voix haute et en marquant bien chaque syllabe : « Excellent » ou « Félicitation ».

Comptez les points en fin de journée. Ce n’est pas toujours très facile de prendre l’habitude de se féliciter lorsque l’on a l’habitude de se critiquer…Dans ce cas, il peut-être plus facile de faire un bilan en fin de journée. En quelques minutes, repassez-vous mentalement les évènements de votre journée et félicitez-vous.

Exercice n°5: Prenez l’habitude d’aller au bout des choses. Ne pas terminer une tâche aussi banale soit telle ou ne pas atteindre un objectif sont des actes qui « sapent » la confiance en soi.

Sachez que ne pas aller au bout des choses, c’est envoyer un signal fort à votre inconscient du type « Tu ne réussis pas ce que tu entreprends ».  Vous alimentez inconsciemment et durablement votre manque de confiance en vous.  Quelque soit l’importance de la tâche, terminez-là toujours pour créer l’habitude de la réussite.

Comment faire pour aller systématiquement au bout des choses ? Il faut se fixer des objectifs ou des tâches réalistes. Se fixer des objectifs réalistes que l’on réalise à tous les coups c’est dire à son inconscient « Je suis capable » ce qui revient à développer sa confiance en soi.

Vous pouvez commencer par des objectifs simples de la vie quotidienne : ce soir en rentrant du travail je fais un bon dîner, demain je termine ce dossier, ce week-end je m’occupe des factures, à partir de maintenant je réalise chaque jour les exercices de ce blog…Puis peu à peu augmentez l’intensité tout en veillant à bien adapter votre objectif à votre capacité.

Le meilleur moyen de s’astreindre à cet exercice qui forge l’habitude de la réussite et donc de la confiance en soi, c’est de définir chaque matin vos objectifs de la journée. Notez les sur un petit cahier que vous gardez à portée de mains. Dès qu’un objectif est atteint, rayez-le et conservez l’historique de vos objectifs. Ainsi vous pourrez évaluer sans difficulté votre progression.

Si vous ne deviez retenir qu’un seul exercice, c’est de mon point de vue celui-ci. Pour être honnête avec vous, tous les matins je prend 5 minutes pour faire le point sur les objectifs de ma journée. Et tous les soirs, je suis fier et joyeuse de constater que j’ai atteint mes buts. Je m’endors ainsi sereine et contente de moi.

Au-delà du fait que cet exercice développe la confiance en soi, il a le pouvoir d’éviter de vous disperser et d’accroître votre efficacité personnelle. C’est un bon moyen de contrôler sa vie. Et puis, vous pourriez imaginer vous, un pilote qui prend les commandes sans son plan de vol ? Personnellement non.

En conclusion de cette série d’articles sur la confiance en soi, je voudrai vous dire ceci : le manque de confiance en soi n’est pas une fatalité. Mais pour changer une mauvaise habitude, il n’y a pas de secret : il faut s’entrainer. Offrez-vous l’opportunité de vivre mieux avec vous-même et faites tout votre possible pour y arriver.

Pratiquez ces exercices et revenez sur mon blog pour commenter et nous livrer vos impressions. Elles sont précieuses pour tout le monde.

Si vous recherchez une méthode simple et pratique pour développer votre confiance en vous, alors je vous invite à vous rendre ici http://www.developper-confiance-en-soi.com/ : « Acquérir une Solide Confiance en soi en 14 Leçons ».

Qui peut prétendre ne pas avoir un manque de confiance en soi ? Personne hormis celui qui ne répond pas honnêtement à la question. Car personne, oui je vous confirme personne, n’est à l’abri d’un manque de confiance en soi. Vous en connaissez beaucoup des gens qui ne se tracassent pas ? Qui ne stressent jamais ? Qui ne vivent pas de baisse de moral ? Qui ne doutent jamais ? Personnellement non.

Le manque de confiance en soi est sans aucun doute un sujet qui concerne tout le monde. Dans des proportions différentes bien entendu. Et c’est un sujet tellement vaste, que je vais le traiter en 3 parties. Dans cette première partie nous allons voir les causes et conséquences du manque de confiance en soi.
Manque de Confiance en Soi : Causes

Vous ne vous en rendez pas compte mais votre subconscient travaille contre vous. Inconsciemment, vous avez un dialogue intérieur qui alimente voir même développe votre manque de confiance en soi. Ce dialogue ou votre « petite voix intérieure », c’est toutes ces pensées négatives « je suis nul », « je n’y arriverai jamais», « la vie ne vaut pas la peine d’être vécue », « ça ne sert à rien » , « je suis incapable de faire ceci »…

Le problème c’est que vous ne vous en rendez pas compte, ça fait partie de vous. Je dirais même que ça a toujours existé, c’est votre quotidien. Et nous savons que l’habitude peut nous détourner de l’évidence, tel un bandeau sur les yeux peut nous empêcher de voir!

Nous le verrons dans une prochaine partie, la première chose à faire pour se libérer d’un manque de confiance en soi c’est d’ECOUTER son dialogue intérieur. Observez au fond de vous comment vous vous parlez, si vous vous appréciez, si vous êtes sympathique avec vous-même, si vous vous critiquez !
Car manquer de confiance en soi, c’est dans des proportions plus ou moins grandes, ne pas s’aimer, c’est avoir un image négative de soi. Vous ne pourriez pas dire à une personne qui vous est chère « Tu es nul »! Et bien cette personne c’est vous.

Vous vous demandez probablement mais pourquoi j’alimente un discours intérieur négatif ? Et bien, je vais être honnête avec vous, ce n’est pas de votre faute. Le grand responsable c’est la société avec un grand S ! Ou plus exactement la société vous a conditionné dans votre enfance. Souvenez-vous des ordres que vous avez acceptés il y a très longtemps et qui régissent maintenant votre comportement et vos pensées sans que vous vous en rendiez compte !

Voici des exemples : « Sois Parfait », « Dépèche-toi », « Sois fort », « Laisse moi faire», « Ne fais pas ci, ne fais pas ça », « tu aurais dû… », « Que vont-ils penser de toi ? », « tu ne réussiras jamais… » Les « incantations » qui proviennent de nos parents ou autres figures parentales influencent et orientent toutes nos actions.

Par votre dialogue intérieur, vous remplacez les injonctions de vos parents. Vous avez un gendarme et un critique dans votre tête.
Une précision toutefois : il n’est pas question de trouver un coupable à votre problème de confiance en vous. L’objectif n’est pas de pointer du doigt votre père ou votre mère et encore moins d’éprouver de la colère ou de la tristesse vis à vis de ce dernier. Vous n’êtes pas dans un tribunal à faire le procès de vos parents. Vous êtes ici pour prendre conscient de la vraie racine du problème, un point c’est tout.
Manque de Confiance en Soi : Conséquences

Le manque de confiance en soi est responsable sans aucun doute de tous les maux : stress, anxiété, peur, doute, tristesse, culpabilité, angoisse…Si vous aviez une confiance absolue et inébranlable en vos propres capacités, plus RIEN ne pourrait vraiment vous contrarier, vous perturber, vous décourager…Et tous ces maux peuvent vous condamner à l’échec : incapacité à vivre une relation amoureuse de qualité, séparation, échec professionnel, impossibilité de se réaliser, projets jamais aboutis, anxiété, dépression, mal être, santé fragile et bien d’autres choses encore…

Ne paniquez pas ! Comme je l’ai dit au début, le manque de confiance en soi est presque inévitable à un moment où un autre de sa vie. L’important c’est de ne pas se laisser envahir. Car toutes les études le prouve, une haute estime de soi est le facteur clé du bonheur. Comment voulez-vous réussir si vous êtes paralysé par la peur ou si vous vous répétez « je n’y arriverai jamais », «je suis nul »…..? Comment voulez-vous être en paix avec vous même si vous êtes victime de culpabilité ou si le stress vous mine ?

N’avez-vous jamais remarqué que certaines personnes réussissent tout ce qu’elles entreprennent ? Je vous pose cette question car personnellement, je me la suis posée pendant des années sans jamais pouvoir y répondre. La réponse est pourtant d’une très grande simplicité: c’est la confiance en soi qui fait la différence entre un gagnant et un perdant.

C’est lorsque vous commencez à avoir confiance que vous développez la puissance nécessaire pour atteindre vos objectifs malgré les obstacles. Aucun individu ne peut réussir dans quelque domaine que ce soit sans avoir confiance en lui-même, car la confiance permet de vaincre les difficultés, de lutter contre l’opposition et empêche à qui que ce soit de vous arrêter dans votre course.

Terminons cette première partie par une bonne nouvelle: le manque de confiance en soi se corrige. Vous n’êtes pas voué à porter ce fardeau toute votre vie. C’est en quelque sorte une mauvaise habitude que l’on peut changer avec de l’entrainement. En fait, le processus de guérison est identique au processus de la maladie. Le manque de confiance en soi est le résultat d’un mauvais conditionnement. Il faut donc vous re-conditionner favorablement pour rétablir votre confiance en vous!  Nous verrons plus tard comment faire.

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Il faut travailler, sinon par goût, au moins par désespoir, puisque, tout bien vérifié, travailler est moins ennuyeux que s’amuser.

« Etre capable de trouver sa joie dans la joie de l’autre : voilà le secret dubonheur.  »

La vie est trop courte pour se réveiller avec des regrets.
Aime les gens qui te traitent bien.
Oublie ceux qui n’en font rien.
Crois que tout arrive pour une raison.
Si tu as une seconde chance attrape-là à deux mains.
Personne n’ dit que la vie serait facile, ils ont juste promis qu’elle en valait la peine !

Plus une force est efficace, plus elle est discrète et subtile. L’amour est la force la plus subtile qui soit.